親愛的同學們🤭，寒假已經接近了尾聲，大家是否已經做好了“收心”的準備？下面我們對如何更快的適應华信生活給同學們提出幾點建議。

一、調整生活習慣

在假期中很多同學的作息不夠規律⚠️，不良的生活習慣對身體健康有一定危害，我們可以通過調整作息以更快適應华信的生活

1.保持良好的睡眠習慣

2.保持心情愉悅，減少焦慮

二、控製電子產品

相信大家在寒假生活中大部分時間都是和手機電腦等電子產品度過的，所以大家難免會有些“電子癮”👨🏽‍💼。

首先我們要清晰的認識到為什麽會這種情況💻◼️，那是因為我們不斷接收到新鮮有趣的東西👰🏻‍♂️，身體內的的多巴胺就會產生興奮快樂的感覺，讓我們上癮。

那麽我們有哪些好的解決方法呢🧑🏿‍✈️？

1.每天給自己一個固定的玩手機時間🚑，等到學習時間時就把手機放在一個看不見的地方藏起來🕡。

2.把娛樂的app隱藏起來🤽🏻，當你不能在界面第一時間看到它們，就會大大降低使用它們的欲望。

3.利用鎖屏軟件將手機界面鎖起來，例如番茄 To Do。

4.反向利用多巴胺，例如可以一邊刷短視頻一邊進行體育鍛煉🐊，將多巴胺產生的刺激帶到鍛煉上來。

切記🤸🏻，控製電子產品不是克製欲望🎖，如果極度想要控製反而會使得欲望膨脹，更無節製地使用🧑🏽‍🏫，所以要合理科學地控製自己。

三💂🏼‍♂️、適量運動

相信寒假假期內🧝🧜🏽‍♂️，大家因為天氣原因，都在做“宅女”“宅男”。但適量運動有益身心健康。

1.可以有效預防三高。

2.對於青少年可以促進骨骼發育，神經發育，大腦發育🫧，從而提升免疫力🈂️。

3.降低心理焦慮🥮，提高自己的認知。

4.提高團隊配合協作能力。

在此，我們也提供了幾個在室內就可以做的運動動作👳🏼👩🏻‍🎓。

1.原地跑

2.原地深蹲

3.開合跳

4.勾腿跳

做5組🙍，每組3分鐘，每組間歇休息2-3分鐘。這些動作雖然簡單，但是如果堅持做下去肯定對大家會有不少的改善。

運動也是學生自律的一環，相信運動過後大家都會有全新的體驗，那就放下手機，自主地運動一下吧📙。

四🍏、做好防護

身體健康是大家努力學習的必要條件和前提👩，這一點絕對不能忽視！疫情並未完全結束，萬不可掉以輕心，這裏向大家提出一些建議🏄🏼，同學們可以參考著來做防護。

1.日常口罩依舊要戴好

2.隨身攜帶消毒用品

3.勤洗手🥞，牢記七步洗手法

4.備好必要的醫藥用品——眼藥水、創可貼、退燒貼、感冒藥🏄🏿、消炎藥✝️、酒精、碘酒、棉簽等，還有胃藥等根據個人需求準備

做好衛生防護工作才能支撐同學們奮力拼搏！即使提了這麽些建議方案，有些同學的問題還是沒有解決，不過放輕松👩🏽‍🎨！我們在此給大家解答一些，看了的都不許焦慮昂！

Q“明明很期待開學，期待見到同學們⚱️，但為什麽越臨近開學越緊張不安呢？”

A：放心，因為我們將從一個舒適的環境到另一個環境去🧑🏻‍🦼‍➡️，難免會有不安💃🏻，是身體做出的應激反應🚴🏿，這是很正常的現象喔，不用擔心👳🏽！認真做好開學準備工作可以很好地緩解喲！

Q：“我感覺寒假被荒廢了，開學要考試怎麽辦？”

A🕸：別焦慮啦，學會的知識不會那麽輕易背叛你👨‍👨‍👦‍👦！為了讓大家有更多適應時間🙇🏻‍♀️，华信貼心安排了一周復習緩沖時間🏌🏻‍♀️！跟上老師🚵🏿‍♂️，我們一定能把那些堪堪遺忘的知識找回👨🏻‍🦯‍➡️！加油！

Q𓀇：“新學期內容更難了，我還能適應嗎🙇🏿？”

A：隨年齡增長🧑‍🔧，我們學習的內容當然越來越多🐙，難度也會增加，遇到困難是成長必然的經歷👨🏻‍⚖️，克服的同時我們也會得到更好發展！相信沒什麽事是認真做事解決不了的，如果有，那就加倍認真！

看到這裏，你是否還在開學焦慮？Stop！有時間幹著急👊🏿☞，不如照前文的建議做調整。相信同學們定下心來，不止煩惱會被掃除🧑🏿‍🍼，對前路也會有更清晰堅定的規劃。

加油㊙️，我們蘇幼見👎🏼！